Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers. Wie wir so oft empfohlen haben, sollte man mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn man diese wichtige Routine nicht einhält, drohen ernsthafte Gesundheitsprobleme.
Nach zahlreichen Studien und Untersuchungen wurde gezeigt, dass das Risiko vieler Gesundheitsprobleme steigt, wenn die empfohlenen und benötigten Wassermengen nicht aufgenommen werden, insbesondere bei Menschen mit viel körperlicher Aktivität. Die häufigsten Erkrankungen durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr betreffen die Nieren. Zudem können Darm- und Kreislaufprobleme auftreten.
Weitere gesundheitliche Probleme, die durch mangelnde Wasseraufnahme entstehen können, sind starke Kopfschmerzen (wie Migräne), da Gehirn und Augen nicht ausreichend mit Wasser versorgt werden. Flüssigkeitsmangel in diesen Organen kann zu schweren Entzündungen im Inneren und hinter den Augen führen, was zu Sehverlust führen kann. Symptome der Dehydration sind Krämpfe, sehr starke Kopfschmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung, starke Muskelschmerzen und häufige Stimmungsschwankungen. Personen, die viel arbeiten oder Sport treiben, sollten häufiger trinken und nicht erst auf Durst warten, denn Wassermangel kann Hauptursache für Kopfschmerzen, fortschreitenden Mobilitätsverlust, Darm- und Blasenkrebs sowie für nachlassende geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sein.
Die Bedeutung von Wasser für die Verdauung
Wasser ist wichtig für die richtige Funktion des Darms, da Flüssigkeitsmangel die Verdauung verlangsamt und sich dadurch Schmutz oder Stuhl im Dickdarm ansammeln kann, was zu problematischer Verstopfung führt. Bleiben diese Ablagerungen lange dort, verursachen sie Entzündungen und Schmerzen im Dickdarm. In schweren Fällen können Infektionen wie Kolitis auftreten.
Vorteile der Wasseraufnahme zur Vorbeugung von Krankheiten
Arthritis
Wie wir wissen, wird Arthritis durch den Abbau oder die Veränderung des Knorpels verursacht, des Gewebes in den Gelenken, das für sanfte Bewegungen sorgt und Reibung zwischen den Knochen verhindert. Die Ursache der Arthritis ist bislang unbekannt, und es gibt keine Heilung, da nur entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel verschrieben werden. Es ist jedoch wichtig, allen Betroffenen klarzumachen, dass die Ursache ihrer Krankheit zu einem großen Teil auf Flüssigkeitsmangel zurückzuführen sein kann, da Knorpel viel Wasser enthält. Dieses sorgt für die Schmierung, sodass die Knochen sich nicht aneinander reiben und die Bewegungen geschmeidig bleiben, ohne den typischen Arthritisschaden zu verursachen.
Hexenschuss (Lumbago)
Was für die Arthritis bezüglich ausreichender Flüssigkeitszufuhr gilt, trifft auch auf Rückenschmerzen zu, denn die Wirbelgelenke benötigen Wasser, um ihre Funktionen zu erhalten und die Reibung zwischen den Bandscheiben zu vermeiden.
Depression und chronische Müdigkeit
In den meisten Fällen wird Migräne durch Flüssigkeitsmangel verursacht, da der Körper dadurch die Temperatur nicht richtig regulieren kann, was zu einer Erweiterung der Gefäße und starken Kopfschmerzen führt. In diesem Fall hilft ein großes Glas kaltes Wasser, um die Körpertemperatur von innen zu senken. Wenn man regelmäßig trinkt, treten solche Migräneanfälle (sofern die Ursache Dehydration ist) wahrscheinlich nicht auf.
Depression und chronische Müdigkeit
Generell wird Depression meist durch Stress verursacht, oft bedingt durch zahlreiche familiäre und berufliche Probleme. Zusammen mit der Depression können Traurigkeit und Antriebslosigkeit auftreten, die durch Wassermangel im Körper, besonders im Gehirn, verursacht werden. Für die Gehirnfunktion wird elektrische Energie benötigt, und wenn wir nicht ausreichend hydriert sind, kann der Körper diese Energie nicht effizient produzieren, was die Gehirnfunktion stark beeinträchtigt.
Merke
Daher sollten wir betonen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr der einfachste und effektivste Weg ist, die Gesundheit aller Körperorgane zu erhalten und so ein erfüllteres und ruhigeres Leben zu führen. Das sind mehr als genug Gründe, die Wasserflasche nicht zu vergessen. Wir sollten diese Empfehlungen berücksichtigen, wenn wir eine ausgezeichnete Lebensqualität über viele Jahre, unabhängig vom Alter, erhalten möchten.
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