Wusstest du, dass Sport hilft, die Exzesse der Weihnachtszeit auszugleichen?
Laut einer Studie der University of Bath (Vereinigtes Königreich) hilft regelmäßige Bewegung dabei, die schädlichen Auswirkungen von Inaktivität sowie ungesunder Ernährung und Alkoholkonsum während der Weihnachtsfeiertage abzumildern.
Die Studie zeigt, dass eine tägliche Dosis Bewegung ausreicht, um die genannten Exzesse zu kompensieren. Außerdem wirkt Sport als wirksames Mittel gegen Stress.
Sport als „Anti-Stress“-Methode
Mit dem Trubel in der Weihnachtszeit, noch bevor der Dezember beginnt, wird unser Alltag von ruhig zu hektisch; die Vorbereitungen steigern unsere Angst und damit auch unseren Stress – aber wie wäre es, wenn du dir etwas Zeit für Sport nimmst?
Wir geben dir drei Gründe, warum du in dieser Zeit aktiv bleiben solltest:
- Gewichtszunahme: Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche Menschen in der Weihnachtszeit wegen übermäßigem Essen zunehmen. Aktiv zu bleiben hilft dir, das Verhältnis von aufgenommenen und verbrannten Kalorien besser zu kontrollieren und deinen Stoffwechsel im Gleichgewicht zu halten.
- Stress: Sport ist ideal, um dein Stresslevel zu senken, denn dein Körper schüttet Endorphine aus, die dich gut fühlen lassen.
- Trainingspause: Wenn du über längere Zeit kein Training machst, verschlechtert sich deine Fitness, du verlierst Muskelmasse, deine kardiovaskuläre Ausdauer sinkt, und viele Menschen spüren, wie sich ihre Muskeln anspannen und verhärten.
Wichtig!
Es ist in Ordnung, ab und zu eine kurze Pause von deinem Trainingsplan zu machen, damit sich dein Körper erholen und regenerieren kann – aber wir empfehlen, das Training nicht vollständig einzustellen.
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