CrossFit ist zweifellos das derzeit beliebteste Training, was zum Teil an den Effekten liegt, die diese Aktivität im Körper erzeugt.
CrossFit ist ein hochintensives Training, und man könnte denken, dass es hilft, Fett zu verbrennen sowie Muskelmasse aufzubauen und viele Kalorien zu verbrennen. Studien zeigen jedoch, dass es die aerobe Kapazität verbessert und die Ausdauer erhöht.
Nach 10 Wochen CrossFit-Training verringert sich das Körpergewicht um 2,6 % bis 3,8 %, der Körperfettanteil reduziert sich deutlich und die fettfreie Masse steigt um 1,4 % bis 2,2 %.
Die Kehrseite von CrossFit
Da CrossFit funktionelles Training ist, würden die meisten denken, dass die Ausübung kein Risiko birgt. Da es sich jedoch um eine hochintensive Aktivität handelt, ist die Verletzungsrate nicht gering. Man schätzt eine Verletzungsrate von 3,1 pro 1000 Trainingsstunden CrossFit.
Die Verletzungsraten beim CrossFit sind vergleichbar mit denen beim olympischen Gewichtheben oder bei Powerliftern, jedoch geringer als bei Kontaktsportarten wie Rugby.
Einmal mehr ist es entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen, auf die Technik jeder Übung zu achten und die Intensität an die körperliche Verfassung jeder Person anzupassen. Und natürlich ist es auch wichtig, während des Trainings auf die Hydratation zu achten.
Die Wissenschaft sagt uns über CrossFit, dass es eine Aktivität ist, die großartige Ergebnisse liefern kann, bei der wir aber vorsichtig sein müssen, uns nicht zu überfordern, da es sich um ein hochintensives Training handelt, das nicht ohne vorheriges Wissen ausgeübt werden sollte.
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