Gelenkschmerzen sind ein ziemlich häufiges Symptom, das den Alltag vieler Menschen erschwert. Beschwerden in Knien, Ellbogen, Handgelenken, Knöcheln usw. in Form von stechenden Schmerzen, starken Schmerzen, Steifheit und Entzündungen machen viele Aktivitäten unmöglich und können wichtige Faktoren der Lebensqualität beeinträchtigen.
Was sind Gelenkschmerzen?
Gelenkschmerzen sind die häufigste Störung, die das Muskel-Skelett-System betrifft. Sie greifen die Gelenke an, die den Knochen in verschiedenen Körperteilen wie Knien, Knöcheln, Hüfte und Handgelenken Beweglichkeit verleihen. Männer und Frauen leiden gleichermaßen darunter, obwohl 73 % der Frauen nach dem 35. Lebensjahr Gelenkschmerzen haben, während nur 63 % der Männer betroffen sind, laut einer Studie der Internationalen Arthrose-Stiftung (OAFI).
Diese Art von Schmerz kann ein einzelnes Gelenk (monoartikulär) oder mehrere (polyartikulär) betreffen und im Gelenk selbst oder außerhalb davon entstehen, zum Beispiel an einem Band, Knorpel, einer Sehne oder einem Muskel (Fibromyalgie, polymyalgische Rheumatismus, Bursitis, Tendinitis usw.)
Gelenkschmerzen zeigen sich durch stechende Schmerzen, starke Schmerzen, Steifheit und Entzündungen im betroffenen Gelenk und führen zu Bewegungseinschränkungen, die letztlich die Lebensqualität beeinträchtigen. Es ist wichtig zu beachten, dass der Schmerz je nach Eigenschaften zu Krankheiten wie Arthritis, Arthrose oder Gicht führen kann.
Warnzeichen
Im Allgemeinen sind die Warnzeichen, auf die man achten sollte:
- Entzündung, Wärme und Rötung des Gelenks.
- Hautausschlag, kleine Punkte oder violette Flecken.
- Brustschmerzen, Atembeschwerden oder kürzlich aufgetretener oder schwerer Husten.
- Bauchschmerzen.
- Fieber, Schwitzen oder Schüttelfrost.
- Rötung oder Schmerzen im Auge.
Die am stärksten betroffenen Gelenke sind die Knie mit der höchsten Inzidenz (52 %), gefolgt von den Wirbelsäulengelenken (40 %) und den Handgelenken (25 %).
Die Symptome sind meist fortschreitend und bleiben über längere Zeit bestehen. Daher sind sowohl Behandlung als auch Vorbeugung wichtig.
Rheuma
Die Gesellschaft fasst unter dem Namen „Rheuma“ oder „Rheumatismus“ alle Beschwerden oder Schmerzen zusammen, die das Bewegungssystem betreffen. Konkret bezieht es sich auf verschiedene entzündliche Prozesse der Gelenke und deren Bestandteile sowie der Muskeln und Knochen, die mit Schmerzen, Einschränkung der normalen Funktion und sogar Deformierung der Strukturen eines oder mehrerer Teile des Muskel-Skelett-Systems einhergehen.
Es gibt zwei Arten von Rheuma: das artikuläre und das nicht-artikuläre. Das artikuläre Rheuma befindet sich innerhalb des Gelenks und betrifft den Knorpel oder die Synovialmembran. Das nicht-artikuläre Rheuma wird durch Entzündungen der periartikulären Strukturen wie Sehnen und Muskeln verursacht.
Ernährung bei Rheuma
Es ist ratsam, eine natriumreiche Ernährung zu verfolgen. Pflanzliche Öle, die reich an Omega-3 sind (Sesam, Sojabohnen, Walnüsse usw.). Empfohlen wird eine ausgewogene Ernährung, das Halten eines Idealgewichts sowie der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln.
- Empfohlene Lebensmittel: Kohl, Steckrübe, Zitrone, Sellerie, fetter Fisch, frisches Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Gemüsebrühen, Suppen, frisch gepresste Fruchtsäfte, Knoblauch und Zwiebeln.
- Zu vermeidende Lebensmittel: Kartoffeln, Paprika, Paprikapulver, Auberginen, rotes Fleisch, gesättigte Fette, raffinierte Mehle, raffinierten Zucker, Süßigkeiten und alkoholische Getränke oder zumindest deren übermäßigen Konsum vermeiden.
Hausmittel
- Bei Rheuma ist es sehr vorteilhaft, täglich eine Knoblauchzehe zu essen sowie morgens auf nüchternen Magen Zitronensaft mit Wasser verdünnt zu trinken, um den Körper zu entgiften.
- Auch das Kauen einer kleinen Menge Meerrettichblätter hilft, „Anfällen“ vorzubeugen.
- Zur Schmerzlinderung: Einen Sud mit einem Teelöffel Teufelskralle zubereiten und vor jeder Mahlzeit ein Drittel davon trinken.
- Zur Entgiftung des Körpers: Einen Aufguss aus Löwenzahn und Sarsaparilla zubereiten und nach jeder Mahlzeit trinken.
- Zur Entzündungshemmung: Einen Aufguss aus Selleriesamen zubereiten und dreimal täglich (vor oder nach den Mahlzeiten) trinken.
Gelenkschäden vorbeugen
Die effektivsten Maßnahmen zum Schutz der Gelenke sind:
- Gesunde Ernährung, die Lebensmittel mit viel Kalzium (zur Stärkung der Knochen), Proteinen (für die Muskeln) und den Vitaminen A, C und D enthält.
- Regelmäßige Bewegung.
- Übergewicht vermeiden.
- Keine unnötigen Anstrengungen.
- Auf Tabak verzichten und Alkohol nur in Maßen genießen.
- Versuchen, mindestens 8 Stunden zu schlafen.
- Gelenkgesundheit erhalten. Vor dem Sport angemessen aufwärmen.
- Nahrungsergänzungsmittel. Einige Verbindungen wie Kollagen, Hyaluronsäure und Chondroitinsulfat können die Gelenkerholung fördern.
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