Hast du dich jemals gefragt, zu welcher Tageszeit es am besten ist, Sport zu treiben? Eigentlich gibt es keinen großen Unterschied bezüglich der Uhrzeit.
Tatsächlich behaupten einige Trainer, dass es kaum einen Unterschied macht, ob man morgens, nachmittags oder abends trainiert, solange man ein gutes Trainingsprogramm durchführt. Obwohl viele es vorziehen, abends Zeit für das Training zu reservieren – aber welche Vorteile hat das Training am Abend? In diesem Artikel werden wir dir davon berichten...
Vorteile
- Du kannst schneller Muskeln aufbauen: Jedes Mal, wenn du trainierst, setzt dein Körper das Hormon Cortisol als Reaktion auf den durch die Intensität der Routine verursachten Stress frei. Obwohl der Cortisolspiegel morgens am höchsten ist, sinkt er abends, was den Muskeln die Gelegenheit gibt, sich besser zu entwickeln.
- Ein stressfreier Tagesabschluss: Es gibt keinen besseren Weg, den täglichen Stress abzubauen, als abends eine Schweißsession einzulegen. Angst und zufällige Frustrationen sammeln sich im Laufe des Tages an. Sport zu treiben ist wahrscheinlich die klügste und effizienteste Methode, all die angestaute Anspannung loszuwerden. Außerdem, da der Arbeitstag bereits vorbei ist, wird das Training am Abend nicht durch Zeitbeschränkungen eingeschränkt.
- Verbesserung der Schlafqualität: Die Energie, die du beim abendlichen Schwitzen verbrauchst, sorgt dafür, dass du nachts gut schläfst. Ein warmes Bad nach dem Training garantiert, dass du länger schläfst.
Beachte!
Eine „Überdosis“ Sport am Abend kann kontraproduktiv sein
- Einer der Hauptgründe für Schlaflosigkeit ist übermäßiges Training kurz vor dem Schlafengehen. Zu viel oder falsches Training kann deiner Gesundheit auf viele Arten schaden, unter anderem durch die Beeinträchtigung des Schlafes.
- Widerstandsübungen aktivieren und erhöhen deine Adrenalin- und Noradrenalin-Hormone. Diese steigern Herzfrequenz und Blutfluss zu deinen Muskeln, damit du die körperliche Aktivität fortsetzen kannst. Wenn dies jedoch kurz vor dem Zubettgehen passiert, kann es das Einschlafen erschweren.
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